大家都知道女人靠睡，男人靠吃，优质的睡眠能让肌肤通透有气色，一个睡不好的人皮肤肯定不会好，而且睡好觉不仅仅为了皮肤好，也是为了我们的身体健康和长寿，下面带大家来看一下美容觉是几点到几点?

　　美容觉是几点到几点

　　晚上9点45到早上6点55。也许有人对睡觉可以美容这件事半信半疑，拥有优质睡眠的人不仅眼神更清新明亮，肤色也不容易因为蜡黄看起来脏脏的，整张脸看上去非常健康饱满气色好。想要睡出好肤质，必须把握最佳美容觉时机晚上9:45睡觉，早上6:55醒来，虽然这么早睡真的很困难，但每晚平均拥有9小时10分钟优质睡眠的人外表真的变得更吸引人，为了变美努力看看吧。

　　美容觉怎么睡

　　1、躺上床后，在30分钟以内睡着。

　　2、半夜醒来的次数不超过一次，每次不超过20分钟。

　　3、适当做梦，梦不能多且不是恶梦。

　　4、睡醒后觉得神清气爽，没有疲累感。

　　如果想要让自己的状态看起来更好，除了持续保养之外，先得要有健康的睡眠才行，让自己外表看起来更好的重要因素就是饮食，紧接着就是睡眠，它的好处甚至超越运动、化妆和美容，从今天开始远离坏习惯，好好睡美容觉吧!

　　美容觉的误区

　　大家千万不要以为充足的睡眠就是一直睡一直睡，英国有资料提到：「没睡好、随便睡的人，脑子里面可能都是垃圾。」会不会常常睡了一觉起来反而觉得更累，这就是所谓的「垃圾睡眠」，这几天好好观察一下自己的睡眠时间和品质吧!

　　1、看电视、听音乐或是玩电动的时候突然睡着。

　　2、强迫自己在某个时间点上床睡觉、起床，但是这些时间点常常在改变。

　　3、睡到自然醒后，因为想赖床而延后了起床时间，强迫身体延长睡眠。

　　4、晚上不睡觉，用白天(或周休二日)时间补眠。

　　5、工作压力大，利用晚上时间加班，在高强度工作后立即入睡。

　　美容觉能变白吗

　　能，人体褪黑素可以维持皮肤白皙，而褪黑素只在人深度睡眠时才会分泌，所以，熬夜的人会皮肤晦暗，一脸痘痘。我们应该在22点左右睡觉，在24点左右进入深度睡眠，这样就是名符其实的美容觉了。本人试过，相当有效。